央廣網(wǎng)北京9月23日消息(記者秦立玲)9月23日迎來(lái)24節氣的第16個(gè)節氣——秋分。我國古籍《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝?。
秋分中“分”的意思有二種：一是太陽(yáng)在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)，全球無(wú)極晝極夜現象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分日后，太陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(cháng)，晝夜溫差加大，天氣逐漸轉涼，人體容易遭受各種疾病侵襲，因此須注意以下事項。
日常飲食以清淡為宜，忌油膩
在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，防止陰陽(yáng)失調。不同的人有其不同的宜忌，如對于老年人應盡量少食太熱進(jìn)補之品，以防上火；發(fā)育中的兒童，如沒(méi)有特殊原因，也不宜過(guò)分進(jìn)補。在飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如蘋(píng)果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。痰濕質(zhì)人應忌食油膩。木火質(zhì)人應忌食辛辣?；加邢?，皮膚病的人應少食蝦、蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應忌食生冷食物等。
早晚氣溫驟降，及時(shí)添衣預防感冒
天文專(zhuān)家提醒，秋分時(shí)節，天氣轉涼，早晚溫差大，公眾要時(shí)刻注意天氣變化，及時(shí)添加衣服，并進(jìn)行必要的體育鍛煉，增強體質(zhì)，以預防感冒等疾病的發(fā)生。要依個(gè)人身體狀況，開(kāi)始耐寒鍛煉，宜早睡早起，多選慢跑、瑜伽、太極等輕松平緩的運動(dòng)項目，以提升陽(yáng)氣，抵御病邪。
保持樂(lè )觀(guān)情緒，注重身心健康
秋分由于日照逐漸減少，人的情緒往往受到影響，容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發(fā)季節。因此最關(guān)鍵的是培養樂(lè )觀(guān)情緒，保持心態(tài)平和，多用樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)對待身邊的人和事?？臻e時(shí)間可以和家人朋友出門(mén)走走，逛街、吃飯、爬山、旅游都可以緩解消極情緒的。體質(zhì)調養選擇我國古代民間九九重陽(yáng)登高觀(guān)景的習俗，登高望遠，使人心曠神怡。一切的憂(yōu)郁，惆悵等不良情緒頓然消失，這是養生中"養"的手法之一，也是調節精神的一劑良藥。
來(lái)源：央廣網(wǎng)
